domingo, 4 de dezembro de 2016

emagrecer na gravidez

SUCESSO UP / DOWN - continuam a subir Sideways. Quando você remove
Pegar em armas, levante os dedos. Depois de voltar para os braços na altura do ombro,
Mantenha as mãos e os polegares para baixo para o chão. Repita 10 vezes,
sempre se movendo na direção de seu polegar para cima e para baixo.
FRENTE YÜKSELDİY - Agora, mais de 10 se repetir
Use o seu deltóide frontal. Levante os halteres para assumir sua cintura
Aumentar a altura do seu polegar.
emagrecer depois do parto
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emagrecer depois do parto cesaria
Cruzamentos - as palmas das mãos longe de você, e os braços relaxados
na frente de seus quadris, os braços acima da cabeça, virar a cabeça se
Fazer polichinelos (do salto). ANTES do
Vá e trazer de volta 10 vezes ao longo dos quadris.
soldados PRESS
Coloque um pé ligeiramente à frente do outro e gire suavemente se ajoelha
Üstüüz volta. Peso da sua respiração enquanto empurra o topo de sua cabeça
bomba 10 novamente no exercício final Mega-ombro .. Lentamente baixá-los
altura do ombro e repita. músculos e tríceps ombros utilizado (parte de trás do
braço).

exercícios com halteres
rosca bíceps
Palmas das mãos voltadas para cima Tome halteres ou barras. uso
Manter uma gama completa de movimento e suavidade. Agite peso.
Nada não se move, cotovelos. Os músculos usados: bíceps (ARM).
Curls martelo
Este, exceto que a palma da mão está enfrentando quadril é a mesma que a onda do bicep.
Cada haltere para remover o ran - "Os lábios do quadril." uso
Manter uma gama completa de movimento e suavidade. Agite peso.
tríceps Uzantıları- (traseiras dos braços)
com pesos na mão, trazer suas mãos para o espaço aéreo e peso
A parte de trás do pescoço. Mantenha os cotovelos no lugar
Motion - ao lado da orelha !. Repita!
Perda de peso Ajuda:
As páginas seguintes sobre dieta, nutrição, luz de leitura situa-se na água.
Ingestão e exercício. Durante a próxima semana, eu recomendo que você continuar a exercer.
E apostando. Além disso, o valor calórico adicionado e como itens
Certos alimentos "queimar" você precisa de exercitar muito. A quantidade de exercício
Ou almoço da ajuda extra necessário fazê-lo pode impedir você
lanches em jogos de futebol.
Enjoy - Stew Smith