domingo, 6 de dezembro de 2015

Perder peso

Correr ou caminhar ao redor do bairro.
Descubra alguns exercícios para fazer em casa.
A internet está cheia deles, parte desta série inclui ainda um
livro com 7 exercicios que você pode facilmente fazer em
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casa, sem nenhum equipamento adicional.
Os Centros de Controle de Doenças e Prevenção afirmam que
as pessoas precisam (mínimo): queima de gordura 48 horas
150 minutos por semana de intensidade moderada de
atividades aeróbias (como caminhada, andar de bicicleta
em terreno plano, ou empurrar um cortador degrama)
ou 75 minutos por semana de alta intensidade de
exercícios aeróbicos (como corrida, jogging, andar de
bicicleta em montanhas ou a alta velocidade, natação,
ou praticar esportes de alta energia, tais como o
basquetebol ou ténis) queima de 48 horas
Pelo menos duas sessões por semana de exercícios de
força, como levantar pesos, trabalhar com bandas de
resistência, entrando em extenuantes atividades
funcionais como a remexer a terra, ou fazer exercícios
que utilizam o peso corporal (flexões, flexões,
agachamentos, lunges, sente-se -ups,etc) queima de 48 horas funciona


Se você quer perder peso, você tem que vencer esse
número, e vencê-lo de forma consistente. Isso é um óptimo
número para ter como objectivo, e mostra o que os mínimos
pessoas saudáveis devem ser como objectivo.
Não há nada mais a ser dito. Se você quer perder peso, você
tem que ter a atividade física como parte da sua rotina

Persista Através Dos Falhanços
Caramba! Falhanços.
Eu não gosto nem de pensar nessa a palavra algumas vezes.
Especialmente quando se trata de perda de peso. O que
mata uma dieta mais rapidamente do que um único deslize?
Se você quer se comprometer a perder peso, então você
precisa ser capaz de persistir com a falha. Qualquer pessoa
que tenha feito algo digno de nota tem lutado com a falha
em um ou mais pontos na sua ascensão.
A diferença é que persistiram e aprenderam a lição.
Essas são as duas chaves para lidar com o fracasso.
Você deve persistir e aprender.
Se você deslizar na sua dieta, ou perder um dia de exercício,
não se preocupecom isso. Não deixe isso atrapalhar você.
Tire isso da sua mente.
Concentre-se em todos os seus dias positivos, não no dia que
Imagine-se na sua meta de peso, e não no ato de devorar o
donut você não deve comer.

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